Óculos de sol: como escolher uns que protegem mesmo

O verão é a altura em que mais se compram óculos de sol e, curiosamente, aquela em que se cometem mais erros na escolha. A ideia de que basta uma lente escura para proteger os olhos é das mais persistentes — e das mais perigosas.

Escuro não quer dizer protegido#

A lente escura reduz a quantidade de luz visível que chega ao olho. O filtro ultravioleta, esse, é invisível e é ele que faz o trabalho de proteção.

São duas coisas diferentes, e é aqui que está o problema: quando pomos umas lentes escuras, a pupila dilata para compensar a falta de luz. Se essas lentes não filtrarem a radiação ultravioleta, acabamos com uma pupila maior a deixar entrar mais radiação do que se não usássemos nada.

Uns óculos escuros sem proteção UV são, por isso, piores do que uns olhos ao sol.

O que procurar#

Ao escolher, verifique:

• 100% de proteção UV, cobrindo UV-A e UV-B. É a única indicação que realmente importa.
• Marcação CE, obrigatória na União Europeia.
• Categoria da lente, de 0 a 4. A categoria 3 é a adequada para a generalidade do verão português. A 4 é para alta montanha e não é permitida para conduzir.
• Formato envolvente, que impede a radiação de entrar pelos lados. Uma boa parte da exposição ocular vem de baixo e de lado, refletida na areia e na água.

Um chapéu de aba larga complementa bem: sozinho reduz de forma significativa a radiação que chega aos olhos.

Os danos acumulam-se em silêncio#

Ao contrário do que acontece na pele, a exposição solar dos olhos raramente dá sinal imediato. O que faz é somar-se ao longo de décadas, e está associada a cataratas mais precoces, a alterações da superfície ocular e a lesões nas pálpebras.

Há também um efeito agudo, menos conhecido: a fotoqueratite, uma espécie de queimadura solar da córnea que aparece horas depois de uma exposição intensa — tipicamente um dia inteiro de praia ou de barco. Dá dor, sensação de areia e lacrimejo, e costuma resolver-se sozinha em um a dois dias, mas é bastante desconfortável.

E quem usa graduação?#

Quem precisa de correção tem três caminhos, todos válidos:

• Óculos de sol graduados, a solução mais confortável para quem passa muito tempo ao ar livre.
• Clip-on, que encaixa nos óculos habituais. Prático e mais económico.
• Lentes fotocromáticas, que escurecem com a luz solar. Convém saber que escurecem menos dentro do carro, porque o para-brisas já filtra parte da radiação que ativa a lente.

Não é preciso decidir sozinho: a escolha depende do que faz no dia a dia, e é exatamente essa conversa que temos em loja.

O resumo#

Uns óculos de sol bons não são os mais escuros nem os mais caros — são os que têm filtro certificado, cobrem bem o campo lateral e que lhe apetece usar todos os dias. É esse último ponto que decide, no fim, se protegem ou se ficam em casa.

Se vai passar o verão fora, aproveite para verificar os que já tem. Uma lente riscada ou uma armação que já não assenta bem tira metade da eficácia — e isso resolve-se em minutos.